全职妈妈,瘦33斤度过平台期,分享吃零食技巧和3个建议

原标题:全职妈妈,平台期间瘦33公斤,分享零食小贴士和3条建议

由于婴儿出生,体重一度达到136磅。生完孩子后,我感觉自己很长一段时间。我的朋友一起去购物,不敢去。我觉得我很沮丧!

因为你不愿意,你想减肥,开始结束所有的外卖和零食,自己做饭和吃零食,每天运动。一开始,我感觉很好。我也觉得我很快就会成功。我以为我可以坚持下去并最终瘦下来!

每天早上,我都非常兴奋地衡量自己的体重。每次看到减肥,我都很开心。我看到体重有点反弹,有一天我心情不好,所以我不吃。结果自然是失败的!失败后,我找到了原因,发现我的情绪太严重了。方法不对。我开始慢慢减掉136磅到103磅!

饮食方法:

饮食仍然是自己做饭和制作零食。早餐吃一块面包,一个鸡蛋和一个水果;中午吃腌制牛肉,鸡胸肉,芹菜,豆芽,蘑菇,海带,西兰花等蔬菜,用主食蒸米饭和西兰花;晚餐吃两种蔬菜,西兰花米饭。

西兰花米饭的烹饪:将西兰花切成片,然后将其与米饭以1: 1的比例混合并煮熟。卡路里很低。

他们自己制作小吃,用酸奶和水果搅拌水果,将小西红柿放入冰箱里吃,然后用紫色土豆和酸奶搅拌。每次不吃太多时,只吃一小碗。

体育:

选择前往健身房获取健身卡。毕竟,有一定的经济基础。我必须找到私人教育,让对方监督自己的锻炼。我一周2-3次,每次1小时,一开始我很累,然后很慢。慢慢适应。

但两个月后,我遇到了瓶颈期。有两种方法可以解决瓶颈问题。第一个是选择一天快速吃,只吃蔬菜。第二是除了私人课程的运动之外,你还会看到一些深蹲,bobby跳跃等等,因为它更加零散,所以不会花费太多时间。

通过这种方式,坚持了4个月,体重减轻到103磅,总减重33磅,仍然很薄!为大家分享3个体验!

1。运动前喝一杯黑咖啡可以改善运动效果。它充满了力量,因为黑咖啡具有令人兴奋的效果。

2。运动后喝一杯纯酸奶。如果你没有糖,你可以先填饱肚子,避免运动后想要吃的东西,导致暴饮暴食。

3。每周称重一个体重。不要每天称体重。它会影响你的心情。你很容易放弃自己,特别是在平台期间!

坚持四个月让我打开云层,看到天空。如果这是反击,我应该算一个吗?

按照公众号码“Good Light Club”,调整瘦体质,改善基础新陈代谢,体验七磅五磅。对于减肥,没有时间,只是不要开始!如果您认为这篇文章对您有用,就像它一样,爱你回到搜狐,看到更多

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2019-08-31 17: 10

来源:好光俱乐部

原标题:全职妈妈,平台期间瘦33公斤,分享零食小贴士和3条建议

由于婴儿出生,体重一度达到136磅。生完孩子后,我感觉自己很长一段时间。我的朋友一起去购物,不敢去。我觉得我很沮丧!

因为你不愿意,你想减肥,开始结束所有的外卖和零食,自己做饭和吃零食,每天运动。一开始,我感觉很好。我也觉得我很快就会成功。我以为我可以坚持下去并最终瘦下来!

每天早上,我都非常兴奋地衡量自己的体重。每次看到减肥,我都很开心。我看到体重有点反弹,有一天我心情不好,所以我不吃。结果自然是失败的!失败后,我找到了原因,发现我的情绪太严重了。方法不对。我开始慢慢减掉136磅到103磅!

饮食方法:

饮食仍然是自己做饭和制作零食。早餐吃一块面包,一个鸡蛋和一个水果;中午吃腌制牛肉,鸡胸肉,芹菜,豆芽,蘑菇,海带,西兰花等蔬菜,用主食蒸米饭和西兰花;晚餐吃两种蔬菜,西兰花米饭。

西兰花米饭的烹饪:将西兰花切成片,然后将其与米饭以1: 1的比例混合并煮熟。卡路里很低。

他们自己制作小吃,用酸奶和水果搅拌水果,将小西红柿放入冰箱里吃,然后用紫色土豆和酸奶搅拌。每次不吃太多时,只吃一小碗。

体育:

选择前往健身房获取健身卡。毕竟,有一定的经济基础。我必须找到私人教育,让对方监督自己的锻炼。我一周2-3次,每次1小时,一开始我很累,然后很慢。慢慢适应。

但两个月后,我遇到了瓶颈期。有两种方法可以解决瓶颈问题。第一个是选择一天快速吃,只吃蔬菜。第二是除了私人课程的运动之外,你还会看到一些深蹲,bobby跳跃等等,因为它更加零散,所以不会花费太多时间。

通过这种方式,坚持了4个月,体重减轻到103磅,总减重33磅,仍然很薄!为大家分享3个体验!

1。运动前喝一杯黑咖啡可以改善运动效果。它充满了力量,因为黑咖啡具有令人兴奋的效果。

2。运动后喝一杯纯酸奶。如果你没有糖,你可以先填饱肚子,避免运动后想要吃的东西,导致暴饮暴食。

3。每周称重一个体重。不要每天称体重。它会影响你的心情。你很容易放弃自己,特别是在平台期间!

坚持四个月让我打开云层,看到天空。如果这是反击,我应该算一个吗?

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