局部减肥到底可不可行?

老铁经常问我,我想用瘦脸做什么,我想瘦肚子做什么,我想瘦腿做什么?这些本质上是一种问题,也就是说,我们能不能先看看什么是部分减肥?

是指锻炼身体的特定部位来减少该部位的脂肪 然而,这是完全错误的理解。不可能从身体的特定部位减去脂肪进行局部锻炼,因为脂肪的消耗是系统性的。

身体特定部位的运动只能帮助减少身体脂肪,收缩脂肪细胞,增加特定部位的肌肉力量

百度百科还写道,局部减肥是不可能的,也是不科学的,但仍然有很多朋友迷信“谣言”的文章和视频,这些文章和视频在10分钟内倾斜小腹,30天内锻炼腹肌。我也喝醉了

举几个非常简单的例子,许多人做仰卧起坐已经几十年了,但是他们胃里的脂肪并没有减少。 另一个例子是,我们在长跑后体重减轻了一些,但是恐怕我们的腿没有减轻多少。更常见的是,我们的胃瘦了一圈,但是我们的胃没有直接运动,是吗?此外,许多人减肥,他们的脸变小,这使得他们更不可能主动锻炼。

记住:局部锻炼不能实现部分减肥!

原因是在运动期间,血液中的营养浓度降低,血流速度加快,全身脂肪分解并释放到血液中,并输送到肌肉中,在那里你消耗大量的肌糖原。因此,身体脂肪被统一称为脂肪,所有脂肪一起消耗。没有接近的原则。

所以不要自欺欺人地认为通过运动可以减肥,除非你做了极端的手术,比如抽脂。 但是局部肌肉增强是可行的!肌肉运动需要断肌纤维,过载后补充营养,大面积增加肌纤维,从而达到增强肌肉的效果。

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