减掉10公斤的脂肪要多久?

发布时间:2018/8/10 15:001:43来源:健身指南

一个月可以减掉多少公斤?

许多人都问过这个问题

事实上,这个问题非常!困难!退后。回答!

由于性别和体重的差异

不同的锻炼方法同时消耗不同的卡路里

摄入卡路里,工作和休息时间会起到不同的作用

体重下降很难准确计算,但可以粗略估计~

约9000卡路里/克脂肪

约780克脂肪是纯脂肪/千克脂肪。

因此,每7,000千卡约1公斤脂肪

20公斤(10公斤)需要70,000千卡热量

哪种锻炼方法更快?

以200千卡的热量消耗为例。

你可以做到这一点

也就是说,骑自行车大约需要100个小时才能减掉20公斤脂肪。走路需要270个小时。慢跑110小时或打网球145小时是前提:只出去不进去,也就是说,什么都不吃纯粹是运动消费。 然而,这根本无法实现。不吃东西怎么减肥?

所以如果你真的想减掉20公斤脂肪,你需要准确把握卡路里摄入和消耗之间的差异。你必须确保每天消耗的热量高于你所吃的,然后多吃一点,多吃一点,坚持下去。这样,数百小时绝对不够。

此外,身体在运动中不仅仅消耗脂肪,所以一些卡路里仍然是由糖和肌肉提供的,所以你应该明白,问能减少多长时间和多少公斤是很愚蠢的,这真的很难估计。

所以那些不想立即受益减肥的人“已经减肥了,因为他们知道如何坚持下去”,而那些想用三天时间做出重大改变的人“在几天后抱怨不好的结果”“投入医生的办公室,购买各种异国产品”仍然在努力减肥.

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