72岁吴尊爸爸似42岁!吃瓜之余,我们都该了解如何帮父母“防老”

最近,受欢迎的父亲吴尊带他的父亲去看了一场真人秀。 在镜头前,吴神父步伐矫健,身材挺拔。他一点也不像72岁的老人。 吃完瓜后,许多宝贝妈妈还比较了他们父母岁的年龄,更不用说像吴爸爸一样坚持每天锻炼,有时甚至在爬楼梯的时候哭出来。

72岁吴尊爸爸似42岁!吃瓜之余,我们都该了解如何帮父

照片来源:视觉中国

然而,不要责怪你的父母“没有进步”。毕竟,许多中老年人有共同的问题。 回想起来,这在他们的生活中发生过吗?早上起床时,关节僵硬、紧绷,严重时甚至无法站立。当关节弯曲和伸展时,它会发出“咔嗒,咔嗒”的声音。用手摩擦时,你仍然能感觉到沙子的摩擦。关节无力,行走时腿无力,转身、蹲下和上下楼梯时关节痛 尤其是在寒冷的季节,关节痛会加剧.如果是这样,那么你的父母也可能患有“骨关节炎”

什么是骨关节炎?我们从关节软骨开始。

关节软骨是人体半透明且有弹性的致密结缔组织,也是骨骼的主要成分 健康软骨具有光滑的表面和一定的弹性,在运动中可以起到缓冲和减少摩擦的作用。 然而,随着年龄的增长,人体内的营养逐渐流失。氨糖,一种负责软骨修复的重要成分,在30岁后开始失去并不再产生,这导致软骨修复速度急剧下降。

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毕竟,“一个熟练的女人没有米饭是不会做饭的”。营养跟不上它。软骨细胞不能工作。关节软骨的修复速度跟不上磨损率。骨头之间的摩擦和碰撞加剧。直接后果是关节痛,甚至发炎。 那么,有什么措施来帮助保持关节?是的,我们不妨从这些方面入手

,控制饮食,适量补充氨糖 超重的人应该控制饮食,减轻体重,帮助减轻关节负担,降低骨关节炎的风险。 平时,你可以多吃富含钙、镁和胶原蛋白的食物,特别是30岁以后,你应该补充一些含有氨、糖和硫酸软骨素的营养。 因为氨基葡萄糖和硫酸软骨素不仅能刺激软骨细胞合成糖蛋白,促进关节软骨修复;它还能抑制破坏软骨和延缓骨关节炎发展的酶的活性。 例如,深受许多中老年人喜爱的托木森贝健健力多,主要由氨基糖、硫酸软骨素和骨碎补提取物组成。健力多每片含氨基糖约194毫克,硫酸软骨素102毫克,金比为2 一天两次两片可以很容易地修复软骨和保护关节。

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适度锻炼,但不要过度。 在日常生活中,尽量避免长时间保持相同的姿势(如长时间坐着或长时间坐在办公桌前),经常起床并采取更多的活动来减轻关节软骨的压力。 根据自己的身体状况,合理选择体育项目,避免剧烈运动和过度负重,如经常跑步或爬山等。

,注意保暖,保持血液流动 关节害怕寒冷,尤其是在寒冷的冬天或低温季节,寒冷会影响血液循环的顺畅,给关节带来更多的不适,从而加重病情,所以有必要注意保持关节温暖。

好吧,这都是因为对联合维护知之甚少。让我们迅速行动起来,帮助父母“防止衰老”

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