天凉了,如何保持您的血压平稳呢?

秋天风景秀丽,尤其凉风习习,心情顺畅。可是对于心脑血管病者来说,天气转凉后,身体健康情况可能就要出现变化,血压也开始上扬了。由于气温的下降,血管就会收缩,而里面的血液并没有减少,此时血管壁所受的压力就要大一些,这就是秋冬季节的血压普遍比夏天要高的原因。

正常血压

血压增高冲击血管

应对季节性血压变化的措施

01保持良好的饮食习惯

严格控制食盐摄入量,每天不多于6克,在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物,如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品,少吃油腻食物,戒烟限酒,并应保持大便通畅。

' data-lazy='1' data-height='429' data-width='642' width='642' height='auto'>02冬季活动要有讲究的

坚持体育锻炼,提高耐寒能力。可参加一些力所能及的文体活动,如户外散步、打太极拳、做气功等。

' data-lazy='1' data-height='311' data-width='586' width='586' height='auto'>

03增减衣物和保暖

04多晒太阳和补充维生素D

' data-lazy='1' data-height='266' data-width='270' width='270' height='auto'>

05 坚持测血压,及时咨询家庭医生调整降压药

高血压患者一定要坚持服药,同时还要注意经常测量血压,养成监测血压的好习惯,尤其天气变化时,可适当增加测量血压的频率,并规律记录血压值。血压升高时及时咨询家庭医生,由医生决定是否需要调整降压药物。冬季约三分之一的高血压患者需要增加降压药物。

' data-lazy='1' data-height='496' data-width='625' width='625' height='auto'>

06注意防护空气污染

我国很多城市冬季室外颗粒物浓度明显高于夏季,而颗粒物浓度升高与血压及心率升高相关,会增加心血管疾病风险;另外,颗粒物浓度高时,低温收缩血管的作用更明显。室内,吸烟是颗粒物浓度最重要的影响因素。

冬季外出时应注意对空气污染的防护,在室内密闭空间时则要尽量避免吸烟及被动吸烟。

07心理调节

精神紧张和睡眠不佳会通过神经系统而升高血压。日常生活工作中,要试着减轻精神压力,缓解焦虑,并保证良好、充足的睡眠,利于保持血压平稳。

' data-lazy='1' data-height='384' data-width='529' width='529' height='auto'>

秋天一定要注意您的血压,祝您越来越健康。

图片来源于网络,如果有侵权,请联系我删除。

如果您的血压问题一直没有得到妥当的解决,也可以联系我们,为您联系赴日体检,给您更精准的答复。

秋天了,一定要多注意您的身体哦。