度过减肥平台期后会瘦得更快吗?

发布时间:2019/1/23 来源:健身指南

一般来说,减肥时会有一个平台期,因为当减肥到一定阶段,身体开始不断适应新的节奏,这一次会达到一个停止点。 因为在高原时期,人体内的热量消耗率是可以调节的。高原期过后,身体的新陈代谢变得更快,需要消耗更多的能量。

减肥最重要的是新陈代谢。新陈代谢的速度直接影响减肥的功能。一般来说,在高原时期,你选择坚持锻炼和节食,然后你会变得更好。减肥就是打破原有的新陈代谢,让身体分解脂肪来减肥。 因此,第一个平稳期可能发生在体重减轻开始后7-10天,因为身体最初在体重减轻期间适应饮食和锻炼,并且在身体代谢趋于平衡后体重减轻变得非常缓慢。

你减掉多少磅将进入平台期。

通常是5到10磅的节点。许多人知道,当你减肥时,你掉下的第一件东西是水。然后,在你的身体开始耗尽后,你会在短时间内失去肌肉和脂肪。 你可以通过改变饮食习惯来度过平台期。如果你通过素食减肥,你可以增加蛋白质摄入量,同时确保热量相等。如果你是一个经常喝粥和汤的女孩,你可以试着吃一些固体食物,改变你的饮食习惯,但是要保证热量相等,这可以有效地突破高原期。

停滞通常不会持续很长时间,通常是2-3周到大约一个月。 克服停滞的更好方法是增加运动量,提高我们的新陈代谢率,并使体内多余的脂肪以更快的速度转化为热量消耗。